لیکنې
روغتیایي پیغام!
د ټوخي یا پرنجي پر مهال مو خوله او پوزه په دستمال یا څنګل پټه کړئ؛ ترڅو د تنفسي ناروغیو د خپرېدو مخنیوی وکړئ.
روغتیايي پیغام!
د سترګو د ښه لید لپاره د مطالعې یا کار پر مهال له کمې یا زیاتې رڼا (روښنایۍ) څخه ډډه وکړئ.
روغتیايي پیغام!
ګرځنده ټیلفون له زړه څخه لرې وساتئ، تر څو د الکترو مقناطیسي څپو له ناوړه اغېزو خوندي اوسئ.
روغتيايي پيغام!
خواړه له پخولو وروسته سمدستي وخورئ او د اوږدې مودې لپاره یې په ګرم ځای کې مه ساتئ، تر څو د باسي کېدو مخه یې ونیول شي او د ناروغۍ لامل نه شي.
روغتیایي پیغام!
د خوړو پخولو، تیارولو او خوړلو څخه مخکې خپل لاسونه په اوبو او صابون و مینځي؛ ترڅو د خوړو ککړېدو مخنیوی وشي او له ناروغیو خوندي پاتې شئ.
روغتيايي پيغام!
د غير ساري ناروغيو لکه شکر ناروغۍ، د زړه ناروغيو او د وينې لوړ فشار خطرونه پر ټاکلي وخت د تشخيص او درملنې له لارې راکم کړئ.
روغتیايي پیغام!
د ټوخي یا پرنجي پر مهال مو خوله او پزه په دسمال یا څنګل پټه کړئ؛ تر څو د تنفسي ناروغیو خپرېدو مخنیوی وکړئ.
روغتیايي پیغام!
د رواني ناروغانو د ښه کېدو لپاره هغوی په ساده ورځنیو کارونو او بدني فعالیتونو بوخت وساتئ، تر څو وکولای شئ د هغوی د ناروغۍ د بیا راګرځېدو مخه ونیسئ.
